¿Qué es el colágeno hidrolizado?
El colágeno es la proteína principal de la piel, los huesos, los tendones y el cartílago. "Hidrolizado" significa que se cortó en fragmentos pequeños, llamados péptidos, que se disuelven con facilidad en bebidas frías o calientes.
Colágeno para la piel
Una revisión de 19 estudios, con más de mil participantes, encontró mejoras en la hidratación y la elasticidad de la piel en quienes tomaron colágeno hidrolizado durante unos tres meses. Es un apoyo gradual, no un tratamiento contra arrugas profundas.
Colágeno para las articulaciones
La evidencia es prometedora pero más limitada. Algunos estudios muestran menos molestias articulares en personas activas y en personas con artrosis, y el resultado parece depender del tipo de colágeno. Si tienes dolor articular persistente, consulta a un médico.
Tipo I, II y III: ¿cuál es la diferencia?
- Tipo I: el más abundante; está en piel, huesos y tendones.
- Tipo II: está sobre todo en el cartílago de las articulaciones.
- Tipo III: acompaña al tipo I en la piel y los vasos sanguíneos.
Los péptidos de colágeno TK Labs indican tipo I, II y III en su envase.
¿Cómo tomarlo?
Los estudios suelen usar entre 2,5 y 10 gramos al día. Sigue la porción que indica la etiqueta. Puedes tomarlo a cualquier hora, en agua, jugo, café o batido; lo importante es la constancia, porque los cambios se notan en semanas o meses.
Tu cuerpo necesita vitamina C para formar colágeno, así que incluye frutas y verduras en tu alimentación.
Lo que el colágeno no hace
El colágeno no reemplaza la proteína de tus comidas: le falta un aminoácido esencial, el triptófano. Tampoco sustituye el protector solar, el descanso ni una buena alimentación. Si tienes alergia a algún origen animal, revisa en la etiqueta de dónde proviene.
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